niedziela, 13 kwietnia 2014

Pyszna domowa gronola - czyli zdrowe domowe musli

Zazwyczaj z rana na śniadanie lub na 2 śniadanie jadłam jogurt z płatkami owsianymi + jakieś dodatki typu migdały. Niestety jedzenie tego samego na dłuższą metę jest nudne, i traci smak. Przeglądając różne blogi i strony o zdrowym żywieniu znalazłam takie coś jak granola, domowe musli pieczone w piekarniku. I zrobiłam! Jest przepyszne, zdrowe i dużo lepsze niż sklepowe.
Nie robiłam go z żadnego przepisu, wybrałam dodatki które najbardziej lubię i mi odpowiadają. Niżej znajdziecie składniki i przepis. UWAGA! Każdy mój przepis będzie miał dokładnie wyliczone kalorie. Jest to bardzo pomocne dla osób, których dieta jest ograniczona kalorycznością :)


Sposób wykonania:
Wszystkie składniki łączymy ze sobą, mieszając. Rozgrzewamy piekarnik na 180 stopni. Mieszankę wysypujemy na blaszkę ,oczywiście wcześniej nakładając papier do pieczenia.
Pieczemy około 20-25 minut, mieszając co jakiś czas. 
Władamy do słoika i gotowe! Smacznego ! :)





niedziela, 9 marca 2014

Ze czasem wszystko minie

Jakoś trudno, jakoś smutno, jakoś inaczej. Ludzi powinni być ludźmi, a nie laleczkami. Życie jeszcze pokaże więcej - jedyne "pocieszenie". Bądź sobą, nie udawaj, mimo że chcesz i musisz.
Ciesz się tym co masz, nie szukaj błędów, nie szukaj wad, akceptuj wszystko takie jakie jest.
Pomyśl, a gdyby tego nie było...

A w dzisiejszym poście ukaże się moja sesja zdjęciowa z Martyną Płodzień.








fot. Martyna Płodzień
styl. ja 
makijaż. ja

poniedziałek, 3 marca 2014

Kolorowe śniadanie - czyli kanapki z chleba pełnoziarnistego

Nie wiem jak wy, ale ja jak rano wstaje nie mam wielkiego problemu z jedzeniem. Podstawową z zasad zdrowego odżywiania jest jedzenie śniadania. Dlaczego śniadanie jest tak ważne i jakie ma znajdziecie to w kolejnym moim poście -> tu <-.

A teraz przejdźmy do kolorowych kanapeczek, wyglądają one tak:


Składniki:
2 kromki chleba pełnoziarnistego (tu jest ze słonecznikiem) i jest to 70g
2 plasterki szynki drobiowej
papryka pokrojona w paski (ilość ile kto tam chce) tutaj jest około 25g
ogórek 

Takie śniadanie ma około 300kcal, dokładniejszą kaloryczność będę dodawać później.
SMACZNEGO !



niedziela, 2 marca 2014

Spaghetti z indykiem i warzywami

Jak mówiłam wcześniej, uwielbiam jeść. Moim ulubionym posiłkiem w ciągu dnia jest obiad (oczywiście po deserze). Jednak moje odżywianie zaliczam do zdrowych, chodź nie raz skuszę się na więcej niż pasek czekolady. Marcem ogłaszam miesiącem bez słodyczy, próbowałam wcześniej próbować w innych miesiącach, ale wszystko kończyło się tym samym.

Dzisiaj na moi talerzu pojawiło się przepyszne spaghetti z makaronu durum 100% pszenicy


Składniki na 1 porcję:
-50g makaronu durum(suchego)
-125g pieczonej piersi z indyka (może być gotowana)
-50g papryki
-50g cebuli
-pół cukinii
-około 4 duże pieczarki
-jogurt naturalny (2 łyżki stołowe)
-sos tzzatzyki firmy zott (łyżka stołowa)
-przyprawy (imbir, curry, pieprz, oregano i inne)

Przygotowanie:
Ugotować makaron al dente. Warzywa podsmażyć na łyżeczce oliwy z oliwek extra virgin, dodać pokrojonego fileta z indyka. Mieszać. Pod koniec dodać ugotowany i odcedzony makaron, dolać połączony sos tzzatzyki z jogurtem. Mieszać i gotowe! 
Smacznego :)


Bułgaria- jedne z najlepszych wakacjii

W 2013 r. wakacje spędzałam przez 10 dni w Bułgarii. Trochę mało czasu, ale lepsze niż nic. Bardzo szybko minęło, jednak było wspaniale. Pogoda dopisywała cały czas, nawet do tego czasu pamiętam. Byłam w Złotych Piaskach, a teraz zdjęcia które zostały...
Chcę tam wrócić! Teraz w tym momencie...







Czas na rewolucje w moim życiu

Witajcie! Podejść do pisania blogów miałam bardzo dużo, ale wszystkie niestety mi się nudziły i jakoś chciałam coś w nich zmienić. Nie wiedziałam czy pisać tylko o żarciu i o odchudzaniu skoro i tak pisałam coś, postanowiłam, a później i tak się tego nie trzymałam.
Bez sensu i motywacji...
Ale nie ważne to przeszłość, było minęło, tutaj będę pisać o wszystkim! Modzie, odżywianiu, pielęgnacji, moich marzeniach,przygodach. Nie będę skupiać się tylko na zmienianiu swojego wyglądu. Oczywiście to jest dla mnie podstawa i po to za to się zabieram...ale ciągle pisanie o tym samym staje się nudne i monotonne.

W pierwszym poście chce się przedstawić i napisać co chcę osiągnąć w przyszłości...

Nazywam się Natalia. Jestem normalną nastolatką, która chciałaby zawsze być pierwsza. Jednak życie jest trudne i to co robię, może być źle akceptowane przez innych.
W tym roku muszę wybrać liceum i kierunek w jakim pójdę. To jest okropne i mnie przerasta. Zazdroszczę ludziom, którzy od początku wiedzieli co chcą robić w życiu! Dla mnie jest to bardzo trudny wybór, myślałam nad dietetyką, może inżynier! Ach proszę...Totalna niewiadoma!
Uwielbiam stawać przed aparatem, chodź uważam, że nie jestem fotogeniczna, lubię to.
Moim zajęciem jest też gra w tenisa. Aktualnie jestem 44 w rankingu Polskim do lat 16. Jest to jakiś tam mały sukces. Ogólnie mało trenuje, tylko dwa, teraz trzy razy w tygodniu.

A teraz takie prywatne zdjęcie  :)